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提升情商、缓解压力、胜任工作...... 学会学习再学习

    《12个工作的基本》是日本作家太久保幸夫的作品,他以“自我管理”“人际沟通”“团队合作”三大主题,把工作能力分为了 12 个基本能力,比如“目标发现力”“语境理解力”“持续学习力”......

    如果你正在读大学,或者刚刚踏入职场,不妨花一个小时读读这本书。以下是我的读书笔记,分享给你。

    

    https://pan.baidu.com/s/1gZ2vD8WVJP2Y8RcmU_OS7Q

    

    1. 提升情商

    

    心理学家彼得沙洛维把情商分成五个领域:认识自身的情绪、控制情绪、认知他人的情绪、妥善处理人际关系,以及自我激励。

    

    认识自身的情绪和控制情绪是对自己的情绪的探索,认知他人的情绪就是“好好说话”,即让对方觉得舒服。人际关系是我们的痛苦之源(《被讨厌的勇气》中的核心观点),我们要分清哪些是自己的课题,做自己该做的事情就好了。

    

    让我有些意外的是情商中要有“自我激励”。这让我想到的是“resilience”,someone’s ability to become healthy, happy, or strong again after an illness, disappointment, or other problem. 即“遭遇挫折后复原的能力”。我们得学会主动给自己巴掌,也主动给自己枣,像调节空调一样冷暖自知,主动控制。

    自我激励的方法有很多,例如读书,尤其是读传记作品可以让自己受到激励,然后就能自己给自己加油打 call。书中提到可以为自己的行动编写剧本:想想成功后收获的巨大成果、赢得众人喝彩的场景。这就是我们常说的 fake it till you make it。

    2. 缓解压力

    

    病理学家汉斯赛利把压力分为两种。一种是成长、发育所必需的积极压力(eustress) ,另一种是不良压力(distress)。

    

    直面压力可以向他人倾诉、寻求建议,可以使用“失败学”方法分析压力的根源、反省而找出成功之路。坚持锻炼“努力就可以成功”的思维模式,同时积累实际经验。这也就是 Carol Dwreck 所说的 growth mindset。

    另一点是要保持积极思考。养成以“学习视角”来看待事物的习惯,算是一个方法。即把所有的时间、精力、际遇当成“自己的学习时间和教材”,就是一种与压力战斗的积极方法。

    有了“学习视角”,就会发现自己的时间多了起来。比如等车的时候可以看看书、听听 Podcast;在与人交流,甚至是吵架中学习如何交际。身边的 drudgery 和 grind 都会变得有意义。

    向每个人、每件事学习,在生活提高敏锐度——说白就是“多琢磨”,这样才能早日开悟。

    

    

    3. 有备无患

    怕正式场合掉链子的话,那就通过彻底的准备来获得积极的态度。

    以让自己满意为目标的准备工作能够给你带来信心,一旦大功告成,就能再添自信。在这样信心不断叠加的过程中,成功的形象就会变得清晰而明确。

    4.为什么许多人不学习?

    不学习的理由就是不懂得学习的方法。

    缺少享受学习过程和收获的经验。一说起学习,只能回忆起以前考试成绩差,知识向来死记硬背,除了应付考试再无用处,考试一结束就忘得一干二净。这些人从没享受过学习的快乐:比如领会了以前不明白的知识,感觉眼界豁然开朗;或是灵活运用学到的知识,赢得大家的好评。

    我们做老师,不断的以身作则、言传身教就是为了让学生体验这种学习的快乐。学习者也要有意识地给自己找乐子,把学过的东西用起来。比如立刻就讲给别人听。如果你学的东西无法用出来,学和没学基本上没有什么区别。

    5. 传道授业解惑

    

    传授方应该发挥聆听和提问的能力。配合对方需求做到有的放矢,确定对方希望得到建议后,给出简洁的建议。

    

    在锻炼传授力的道路上,最大的障碍或许就是太爱说话的性格。身为教员,不能把所有东西都主动说出来,关键是要向对方提问,让对方思考并给出答案。传授方由于一开始就知道问题的答案,所以说这说这就容易来劲儿,把全部内容都透露出来,这昂一来,受教方便一无所获。

    6. 提高传授里最重要的是学会“夸奖”和“责备”的技巧

    夸奖结果时也要具体到努力付出的过程,让对方体会到过程和结果的双重喜悦。责备事,要责备具体的“行为”(即“描述性反馈),直接告诉对方哪里做得不好,而不要批评对方的”态度“。责备的同时要给出建设性的建议,知道对方作出积极的回应。

    7. 所谓“终身学习者”,可以理解为:持续有计划的开发自己的能力。

    【Ask Me Anything】

    

    1. 如何选取合适的背诵材料?

    学英语一定要背诵吗?怎么背?

    

    2. 如何提升阅读速度?

    读原版书学英文的几点建议

    读英文书的正确姿势

    

    【彩蛋时刻】

    Vlog | 小鹿的一天 x 变形记

    

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欢迎阅读本文章: 贾小舟

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